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ホストの酒焼け・声枯れは防げる？ホストが知るべき原因と改善方法

ホストを目指している人や、新人ホストとして働き始めたばかりの人が一度は気になるのが、ホストの酒焼け・声枯れ問題です。

ホストクラブという環境は、大量の飲酒・大音量の音楽・長時間の接客など、喉にとって厳しい条件が揃っています。
そのため、気づかないうちに喉へダメージが蓄積し、慢性的な声枯れにつながるケースも少なくありません。

しかし、声はホストにとって“武器”であり“ブランド”でもあります。

甘い声、低く落ち着いたトーン、安心感のある話し方など、売上に繋がる部分もあります。

本記事では、酒焼け・声枯れの原因・リスク・具体的な対策までを徹底解説します。

ホストクラブで長く活躍するための実践的な喉ケア方法を、わかりやすくお伝えするのでぜひ最後までご覧ください。

酒焼け・声枯れとは？

酒焼けとは、長時間の飲酒や夜型生活によって声が低くなったり、かすれたりする状態のことを指します。

医学的な正式名称ではありませんが、ホストクラブ業界ではよく使われる言葉です。

一方で声枯れは、声帯の炎症やのどの使い過ぎによって声がかすれる状態を指します。

ホストという仕事は、

・毎晩お酒を飲む

・大きな声で会話する

・カラオケを歌う

・喫煙率が高い

・生活リズムが不規則

といった条件が重なりやすく、酒焼け・声枯れが起こりやすい職業です。

ホストはなぜ酒焼け・声枯れしやすいのか？

■アルコールによる脱水

アルコールには利尿作用があります。

つまり、アルコールを摂取することで体内の水分を奪います。

声帯は粘膜でできており、水分が不足すると摩擦が増え、炎症が起こりやすくなります。

ホストクラブでは、シャンパンコールやコール中の叫び、長時間接客などで喉を使いすぎる環境にあります。

水分不足とのどの使い過ぎで声枯れの原因になります。

■大声での接客環境

ホストクラブは音楽が大音量のため、接客中は自然と声を張ることになります。

特に団体卓やコール中、　アフターでのカラオケは喉への負担が大きいです。

新人ホストほどテンションを上げるには大声と勘違いしがちですが、これは喉を壊す原因になります。

■喫煙習慣

喫煙は声帯にダメージを与えます。

タバコの煙は声帯を乾燥させ、炎症を慢性化させます。

酒焼けが進むホストの多くは、ヘビースモーカーであるケースが少なくありません。

■逆流性食道炎

実はホストに多いのが逆流性食道炎です。

大量飲酒と深夜の食事で胃酸が逆流し、声帯にダメージを与えてしまいます。

朝起きたらいつも声がガラガラ、という人は要注意です。

酒焼け・声枯れは売上に影響する？

ホストのキャラクターにもよりますが、影響することもあります。

優しい声・低く落ち着いた声・甘い声を武器にするホストは少なくありません。

しかし、

・ガラガラ声

・かすれすぎ

・会話が聞き取りづらい

となると、お客様は疲れてしまうことがあります。

特に初回接客では第一印象が重要で、声の印象は見た目と同じくらい大事です。
面白い系・個性的・ユニークなキャラのホストであれば、逆に声枯れが話題となりお客様も｢この日と面白い｣と思ってもらえることもあります。

酒焼けはかっこいい？

少し低くなった声を｢色気がある｣と評価するお客様もいます。

・コントロールできている低音

・クリアさが残っている状態

であれば、逆に武器になるでしょう。

完全な声枯れは｢不健康｣｢不摂生｣の印象を与える可能性もあります。

色気と劣化は紙一重なので注意しましょう。

ホストが実践すべき具体的な喉ケア方法

①水を徹底的に飲む

1日2～3リットルを目安にこまめに水分補給しましょう。

・常温の水

・こまめに飲む

・お酒と同量以上の水

営業中に多量の飲酒をしたとしてもチェイサーを徹底し、体調管理は自分で行いましょう。

②加湿とマスク

・加湿器

・マスク着用

・喉スプレー

を帰宅後から寝るまで習慣化するといいでしょう。

特に冬場は湿度40％以下になると声帯は一気に乾燥します。

③声を張らない接客術を身につける

売れているホストほど、実は大声を出しません。

耳元で落ち着いたトーンで話すことで、色気アップ・親密度アップをすることができ、さらに喉の保護までできるので一石三鳥といえるでしょう。

テンションは声量ではなく｢表情｣と｢リアクション｣で表現しましょう。

④喫煙を減らす

いきなり禁煙が難しくても、本数を減らしたり、電子タバコに切り替える、営業中だけ控えるなど工夫するだけで変わります。
タバコの煙にはニコチン・タール・一酸化炭素などの刺激物質が多く含まれています。
これらが喉や食道の粘膜を慢性的に刺激することで、炎症・腫れが起こってしまいます。

⑤胃酸対策

・寝る直前に食べない

・飲酒後すぐ横にならない

・枕を少し高くする

これだけでも朝の声は改善します。

もう少し対策するのであれば、高脂肪食を控えましょう。
揚げ物やバターなどの高脂肪食は胃酸分泌を増やします。

炭酸飲料、コーヒー、辛いもの、柑橘類なども胃酸分泌を刺激します。

食事の制限は同伴などの関係で難しい場合もあるので、できる範囲で行いましょう。

声が枯れた時の応急処置

いくら対策をしていても、体調や気温の関係で枯れてしまうこともあります。

・寝る前にはちみつを舐める
細菌の繁殖を抑制したり、喉の粘膜を保護してくれたりと、声枯れに万能です。

・冷たい水ではなく白湯
こまめに水分を摂りましょう。
冷たい水よりも、常温の水や白湯を飲む方が喉を刺激しません。

・なるべく声を使わない
一番有効な方法としては、なるべくしゃべらないことで直すことができます。

・耳鼻科受診

2週間以上続く場合は必ず病院を受診しましょう。

声帯結節やポリープの可能性もあります。

まとめ

ホストの世界は華やかですが、体力勝負の仕事でもあります。

酒焼け・声枯れを仕方ないと放置するか、｢プロとして管理するか｣で治るスピードも変わります。

健康管理も仕事の一部です。

ホストとして成功したいのであれば、今日から喉ケア・体調管理を徹底しましょう。

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