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疲れを次の出勤に残しすぎない。駆け出しホストが営業後に整えたい体調ケア

ホストの仕事は、接客中に気を張る場面が多い仕事です。

・姫との会話
・先輩との連携
・お店の空気を読むこと。

駆け出しのうちは、営業中だけでも意識することが多く、

終わったあとにどっと疲れを感じる人もいるかもしれません。

営業後にそのまま疲れを引きずってしまうと、

次の出勤や普段の生活にも影響しやすくなります。

だからこそ、営業後の過ごし方を少し整えておくことも大切です。

今回は、駆け出しホストに向けて、

営業後に疲れを残しすぎないためにできることを紹介します。

■営業後の疲れは、その日のうちに少しでも抜きやすくする

営業が終わったあとでも、すぐに気持ちが切り替わるとは限りません。

接客中のテンションが残っていたり、
頭の中で会話を振り返っていたり、
体は疲れているのに、なんとなく落ち着かないこともあります。

そのまま何となく過ごしていると、
休むタイミングを逃してしまうこともあるでしょう。

もちろん、営業後にすぐ完璧な生活をする必要はありません。

ただ、疲れを残しすぎないためには、
営業後の時間を少しだけ整える意識が大切です。

「終わったから何でもいい」ではなく、
次の自分のために、体を落ち着かせる時間を作る。

それだけでも、次の日のしんどさを減らしやすくなります。

■水分を取って、体を落ち着かせる

営業後にまず意識しやすいのが、水分を取ることです。

接客中は話す時間が多く、

自分で思っているより喉や体が疲れていることがあります。

飲み物を飲んでいたとしても、

営業中の緊張や忙しさで、体が落ち着いていない場合もあります。

帰る前や帰宅後に、まず水分を取る。

それだけでも、営業後の切り替えがしやすくなります。

水分を取ることは取り入れやすい基本のケアです。

難しいことをする前に、

まずは体を落ち着かせるための一杯を意識してみるといいでしょう。

■営業後の食事は重くしすぎない

営業後は、お腹が空くこともあります。

ただ、疲れている時に重い食事を取りすぎると、

その後に体がだるく感じたり、休みにくくなったりすることもあります。

もちろん、何も食べない方がいいというわけではありません。

大切なのは、体に負担をかけすぎない食べ方を意識することです。

朝営業後なら、昼食として無理なく食べられるものを選ぶ。

夜営業後なら、休む前に重くなりすぎない量を意識する。

このように、自分の営業時間や生活リズムに合わせて考えることが大切です。

食事は、体を回復させるためにも必要なものです。

ただ、営業後の疲れた状態では、「たくさん食べればいい」ではなく、

次に休みやすい形を選ぶ意識も持っておきたいところです。

■スマホを見続けすぎず、休む準備をする

営業後は、メッセージの確認やSNSなど、

ついスマホを見続けてしまうこともあると思います。

姫への連絡を返したり、

その日のことを確認したりする時間も必要です。

ただ、ずっとスマホを見ていると、

気持ちが切り替わらず、休むタイミングを逃しやすくなります。

必要な連絡を済ませたら、少しずつ休む準備に入ることも大切です。

たとえば、

・先に水分を取る

・シャワーを浴びる

・部屋の明かりを落ち着かせる

・スマホを見る時間を決める

こうした小さな行動だけでも、営業後の気持ちは切り替えやすくなります。

スマホを見ること自体が悪いわけではありません。

ただ、疲れているのに見続けてしまうと、

休めるはずの時間が短くなってしまうこともあります。

営業後は、連絡と休む準備のバランスを意識してみるといいでしょう。

■自分に合う営業後のルーティンを作る

疲れを残しすぎないためには、

自分に合う営業後の流れを作っておくのもおすすめです。

たとえば、

・水分を取る

・軽く食べる

・必要な連絡だけ済ませる

このように、毎回の流れをある程度決めておくと、

営業後にダラダラしすぎるのを防ぎやすくなります。

ルーティンといっても、難しいことをする必要はありません。

自分が続けやすい形で十分です。

朝営業の人なら、営業後にそのまま一日を過ごしやすいように整える。

夜営業の人なら、帰宅後に休みやすい状態を作る。

営業時間が違っても、営業後に自分を整える意識は共通しています。

ホストの仕事は、気合いだけで続けるものではありません。

体調を整えることも、長く働くための大切な準備です。

まずは、水分を取る、スマホを見すぎない、休む準備をする。

できることから少しずつ整えていきましょう。

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